In de praktijk
Jouw weg
Mijn coaching is volledig afgestemd op wat jij nodig hebt en wilt bereiken. Maar eerlijk is eerlijk: ik kan je geen leven zonder pijn, zorgen of angst beloven. Ook niet dat alles altijd moeiteloos zal zijn. Verdriet en tegenslag horen nu eenmaal óók bij ons bestaan op deze draaiende bol.
Wel kan ik je, waar gewenst, leren hoe je (anders) om kunt gaan met moeilijke gedachten, gevoelens en omstandigheden. Ook kunnen we samen kijken naar wat jou drijft in het leven. Wat je diep van binnen raakt en beweegt, en in welke richting dat wijst. We kunnen op basis daarvan kijken waar je mogelijkheden tot verandering liggen. Het gaat om jouw eigen weg kunnen bepalen en volgen. Soms misschien eng om te doen, maar cruciaal voor je levensgeluk.
Mijn vertrekpunt
Samen serieus aan de slag gaan doe ik het liefst op een manier die laagdrempelig is, medemenselijk, warm, empatisch, persoonlijk, speels, krachtgericht, niet geleid door oordelen en (DSM-)labels, en als het even kan met humor.
Tijdens de coaching maak ik gebruik van verschillende wetenschappelijk onderbouwde inzichten en technieken. Mijn vertrekpunt hierbij is het theoretisch kader van de positieve psychologie (Nee, verwacht geen ‘Tjakkaaa!’ van de heer Ratelband.) Positieve psychologie is de psychologiestroming die zich richt op welbevinden en voluit kunnen leven. Dit door het versterken van je mogelijkheden om een plezierig, goed en zinvol leven te leiden, met positieve relaties en succes in de ruime zin van het woord.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is de methode die vanuit het kader van de positieve psychologie werkt en die ik in mijn coaching het liefst en meest gebruik. Het is een relatief nieuwe, transdiagnostische, breed inzetbare vorm van gedragstherapie, die verschillende werkzame technieken met elkaar combineert.
ACT is ook wel een training in levenskunst te noemen. Je leert nieuwe vaardigheden aan in het omgaan met gedachten en emoties. Daarnaast leer je te verhelderen wat je belangrijk vindt, je hieraan te verbinden en dit vervolgens te vertalen naar concrete stappen. Het hoofddoel van ACT is meer mentale veerkracht ontwikkelen, zodat je een zinvol bestaan op kunt bouwen ongeacht de omstandigheden
De sessies
De individuele gesprekken kunnen online plaatsvinden, maar ook in mijn fijne ruimte aan de Pikeursbaan 14 in Deventer. Wat jij het fijnst vindt.
Het is lastig van te voren te zeggen hoe lang een traject gaat duren. Dit hangt af van jouw hulpvraag, maar ook hoe je er zelf thuis mee aan de slag gaat. Hou er rekening mee dat ik zo nu en dan ‘oefeningen’ meegeef. Praten is fijn en kan mooie nieuwe inzichten geven, maar als je thuis in je dagelijkse leven niet aan de slag gaat, zullen de sessies minder voor je doen.
Het aantal gesprekken zal dus per persoon verschillen. Uiteraard gebeurt alles in overleg met jou. Ik kijk iedere keer weer waar je mee komt en waar je aan wilt werken. De duur van een sessie is ongeveer 60 minuten.
