- Present Tense Coaching

Welkom!

Tijd voor jou

Hallo en welkom! Het is fijn om je hier te ontmoeten. Als je hier bent, dan voel je misschien dat je ergens vastzit, worstelt met iets dat je niet helemaal kunt plaatsen, of gewoon verlangt naar meer richting en betekenis in je leven. Wat de reden ook is, ik ben hier om je te ondersteunen bij het vinden van jouw weg.

Ik geloof sterk in het belang van een warme, ondersteunende en soms ook luchtige benadering in coaching. Het leven kan ons flink op de proef stellen, en soms is een beetje humor precies wat we nodig hebben om licht in de duisternis te brengen.

Binnen Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en mijn coachingpraktijk neem ik de hulpvraag van mijn cliënten altijd serieus. Ik begrijp dat het leven zware momenten kan bevatten en dat pijnlijke ervaringen diepgaande gevolgen kunnen hebben. Het is belangrijk om ruimte te geven aan emoties en gedachten, zonder ze te minimaliseren.

Tegelijkertijd weet ik uit ervaring dat we ons vaak te veel identificeren met onze gedachten, wat ons lijden kan vergroten. Daarom moedig ik soms aan om met een knipoog naar onze gedachten te kijken. Humor kan helpen om afstand te nemen van onze problemen, zonder de ernst ervan te negeren. Het geeft ons de ruimte om creatiever en flexibeler te zijn in hoe we met uitdagingen omgaan. Dus ja, er is zeker plaats voor humor in mijn coachingpraktijk. Het is een manier om samen te werken aan verlichting en veerkracht, terwijl we tegelijkertijd werken aan serieuze doelen en persoonlijke groei. Laten we samen ontdekken hoe we jouw gedachten en emoties kunnen benaderen met begrip, compassie én een gezonde dosis humor.

Mijn aanpak is niet gericht op wat je “probleem” is, maar op hoe je ermee omgaat en hoe je jouw leven vormgeeft.

Ik ben er om je te begeleiden en te ondersteunen, niet om te dicteren. Jij bepaalt de richting en het tempo van jouw verandering. Of het nu gaat om het omgaan met angst, het versterken van zelfcompassie, of het vinden van meer voldoening in je leven, ik zal jouw proces altijd respecteren en ondersteunen.

Dus, als je klaar bent om samen met mij deze reis te maken, nodig ik je uit om verder te lezen. We gaan samen aan de slag met een aanpak die afgestemd is op jouw unieke situatie en doelen. Mijn doel is om naast je te staan, je te ondersteunen, en je te inspireren terwijl jij jouw weg vindt naar een leven dat echt bij jou past.

Ik kijk ernaar uit om samen met jou deze reis te beginnen. Laten we samen de eerste stap zetten. Zorgvuldig en geduldig – gewoon één stap tegelijk!

Neem contact met mij zodat we samen kunnen ontdekken hoe ik je kan helpen om de veranderingen te realiseren die je zoekt.

Met warme groet,

Sabine Kars

Lees meer over mij en present Tense Coaching

Individuele coaching

Voor jou op maat

‘Blessed are the flexible, for they shall not be bent out of shape. — Anonymous‘

Over jouw weg

Mijn coaching is altijd gebaseerd op jouw hulpvraag, op wat jij wil bereiken. Maar ik ga je daarin geen dingen beloven die ik niet waar kan maken. Zoals een pijnvrij leven of een bestaan zonder angst. Of dat je het leven nooit meer ingewikkeld zult vinden. (We zitten met dit aardse basispakket opgescheept.)

Als je wil, kan ik je wél leren hoe je anders om kunt gaan met moeilijke gedachten, gevoelens en omstandigheden. Ook kunnen we samen kijken naar wat jou drijft in het leven. Wat je diep van binnen raakt en beweegt, en in welke richting dat wijst. We kunnen op basis daarvan kijken waar je mogelijkheden tot verandering liggen. Het gaat om jouw eigen weg kunnen bepalen én volgen. Soms misschien eng om te doen, maar cruciaal voor je levensgeluk.

Lees meer over mijn werkwijze

Live en online

Het aantal gesprekken zal dus per persoon verschillen. Uiteraard gebeurt alles in overleg met jou. Ik kijk iedere keer weer waar je mee komt en waar je aan wilt werken. De duur van een sessie is ongeveer 75 minuten.

Maak een begin en spreek met me af

Acceptance and Commitment Therapy

Waarom en voor wie

Wat mij zo aanspreekt aan Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is dat het mensen helpt om op een andere, meer compassievolle manier naar hun eigen gedachten en gevoelens te kijken. In plaats van te vechten tegen moeilijke emoties of nare gedachten, leer je hoe je ermee kunt leven zonder dat ze je volledig overnemen. Deze benadering voelt voor mij heel natuurlijk en menselijk. Het leven is immers niet altijd perfect, en het is bevrijdend om te accepteren dat we niet alles kunnen controleren.

Wat ik mooi vind aan ACT, is dat het niet gaat om het vermijden van problemen of het alleen maar focussen op positieve gedachten. Het draait juist om het vinden van ruimte voor alles wat er is—het fijne én het lastige—zodat je echt kunt leven volgens wat jij belangrijk vindt. Door je te richten op wat je waardevol vindt, geef je betekenis aan je leven, zelfs in moeilijke tijden.

Lees meer over de keuze voor ACT

Specialisatie

Slaapcoaching

We hebben allemaal weleens een nacht met weinig of geen slaap. Zonder duidelijk aanwijsbare reden, of als je bijvoorbeeld tijdelijk met een wat lastige situatie te maken hebt, kun je zo nu en dan enkele nachten minder goed slapen. Hierdoor zal je je een tijdje moe voelen, maar het zal je fysieke en mentale gezondheid niet direct schaden. Soms wordt slapeloosheid veroorzaakt door een ingrijpende gebeurtenis waar je moeilijk mee om kunt gaan. Zoals het overlijden van een dierbare, een scheiding, ziekte of ontslag.

Slecht slapen ontstaat vaak door iets wat stress oproept en gaat in meer dan de helft van de gevallen over als de stress verdwenen is. Maar bij een grote groep mensen blijft de slapeloosheid voortduren, ook al is de oorspronkelijke stress verdwenen. Dat komt doordat iemand allerlei verkeerde slaapgewoontes gaat aannemen en/of doordat er stress ontstaat óver het slechte slapen.

Het zorgen maken over de slaap kan een chronisch slaapprobleem creëren of een al bestaand slaapprobleem verergeren. Als je bijvoorbeeld bezorgd bent omdat je niet de ‘normale’ acht uur slaap per nacht krijgt, als je denkt dat er iets mis is, of als je je afvraagt of je ‘zo nog wel kunt functioneren op je werk’, kan dit op zich al tot een slechte nachtrust leiden. Het in de media lezen of horen over hoe ongezond slaaptekort is, maakt het vaak niet beter, zorgt er zeker niet voor dat je makkelijker in slaap valt.

Het is goed te begrijpen dat het niet goed kunnen slapen makkelijk je leven kan gaan beheersen. Oorzaak en gevolg werken hierbij twee kanten op. Psychische, relationele en lichamelijke problemen kunnen slapeloosheid veroorzaken, en de slapeloosheid kan op haar beurt zorgen voor psychische, relationele en lichamelijke problemen. Er is dus sprake van een sterke samenhang.

Herken je dit?

Voor de zoveelste nacht wakker liggen kan, met de uitputting die daar vaak mee gepaard gaat, hevige gevoelens oproepen. Denk bijvoorbeeld aan diepe frustratie, zorgen over morgen, ergenis of woede naar een eventueel ‘fijn’ snurkende partner, verdriet, angst, eenzaamheid en paniek.

Lees meer over slaapcoaching