Welkom
Welkom. Fijn dat je er bent.
Wat de reden van je landing op deze site ook is, ik hoef jou vast niet te vertellen dat het leven behoorlijk ingewikkeld kan zijn.
Misschien worstel je met angst, onzekerheid of verlies. Met overmatig piekeren, stress, slapeloosheid of chronische pijn. Mogelijk voel je je door iets anders overweldigd, uitgeput, ben je vastgelopen. Of heb je niet zozeer klachten maar zoek je naar meer betekenis en richting.Wat je vraag, obstakel of uitdaging ook is, je staat er niet alleen voor. Als professionele coach en ACT-therapeut bied ik je van harte een plek waar je mag zijn wie je bent, met al je gedachten, gevoelens en worstelingen. Ik wil graag samen met jou tijd en ruimte maken voor jou. Aandacht hebben voor de pijn die je ervaart. Kijken naar wat รฉcht belangrijk voor je is en onderzoeken hoe je, op een misschien andere, (veer)krachtige voet verder kunt. Dit doe ik het liefst op een nuchtere – niet zweverige – maar wel invoelende en warme manier. En oh ja, ook heel graag met humor. Waar dat past natuurlijk.
Het is tijd voor jou. En ik sta voor je klaar. Niet alleen om je te zien en te horen. Maar รณรณk om te bewegen, stappen te zetten in de richting van wat voor jou het leven (nog meer) de moeite waard maakt.
Laten we gaan.Met uitnodigende groet,
Sabine Kars
Achtergrond en ondergrond
Over mij en Present Tense Coaching
Al bijna een leven lang ben ik erg geรฏnteresseerd in psychologie. In de mens en zijn gevoelens, gedachten en gedrag. Ik ben geboeid door de kunst van het leven, hoe we daar ieder een eigen vorm aan geven, en door de onvermijdelijke worsteling die daar ook bij hoort.
Vanuit het idee dat we als mens daarin alles gemeen hebben en veel voor elkaar kunnen betekenen, heb ik hartgrondig voor het coachschap gekozen. Dit met de behoorlijk volle rugzak die (ook) ik met me meedraag. Klik hieronder voor meer over mij.
Om mijn coaching een professioneel en wetenschappelijk onderbouwd fundament mee te geven heb ik meerdere gedegen opleidingen gevolgd op het gebied van onder andere positieve psychologie, compassievol coachen, aandachtsgerichte therapie (Mindfulness Based Cognitieve Therapie) en ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Klik hieronder voor meer over mijn vakopleidingen en theoretische ondergrond.
ACT
Acceptance and Commitment Therapy
In mijn begeleiding werk ik het liefst en vooral met ACT (Acceptance and Commitment Therapy). ACT is een vorm van contextuele gedragstherapie, en een krachtige en effectieve methode die geschikt is voor mensen die worstelen met verschillende mentale, emotionele en fysieke uitdagingen. Het uitgangspunt van ACT is dat we niet altijd controle hebben over wat er gebeurt in ons leven, maar dat we wel invloed hebben op hoe we ermee omgaan.
ACT-therapie -of coaching is geschikt voor een breed scala aan klachten, zoals stress, burn-out, overmatig piekeren, angst, perfectionisme, depressieve gevoelens en het gevoel vast te zitten. Het kan ook heel goed ondersteuning bieden bij slapeloosheid (insomnie), chronische klachten of andere klachten die je mentale welzijn beรฏnvloeden.
Maar ook als je geen specifieke klachten hebt, maar op zoek bent naar meer balans, richting of persoonlijke groei, biedt ACT waardevolle handvatten.
Individuele coaching in de praktijk
Voor jou op maat
Mijn coaching is volledig afgestemd op wat jij nodig hebt en wilt bereiken. Maar eerlijk is eerlijk: ik kan je geen leven zonder pijn, zorgen of angst beloven. Ook niet dat alles altijd moeiteloos zal zijn. Verdriet en tegenslag horen nu eenmaal รณรณk bij ons bestaan op deze draaiende bol.
Wel kan ik je, waar gewenst, leren hoe je (anders) om kunt gaan met moeilijke gedachten, gevoelens en omstandigheden. Ook kunnen we samen kijken naar wat jou drijft in het leven. Wat je diep van binnen raakt en beweegt, en in welke richting dat wijst. We kunnen op basis daarvan kijken waar je mogelijkheden tot verandering liggen. Het gaat om jouw eigen weg kunnen bepalen en volgen. Soms misschien eng om te doen, maar cruciaal voor je levensgeluk.
Specialisaties
Hoewel mijn coaching geschikt is voor een verscheidenheid aan klachten, heb ik me met veel interesse extra verdiept door middel van specialisatie-opleidingen in ACT bij Slapeloosheid en ACT bij Chronische klachten.
Coaching bij slapeloosheid (insomnie)
We hebben allemaal weleens een nacht met weinig of geen slaap. Zonder duidelijk aanwijsbare reden, of als je bijvoorbeeld tijdelijk met een wat lastige situatie te maken hebt, kun je zo nu en dan enkele nachten minder goed slapen. Hierdoor zal je je een tijdje moe voelen, maar het zal je fysieke en mentale gezondheid niet direct schaden. Soms wordt slapeloosheid veroorzaakt door een ingrijpende gebeurtenis waar je moeilijk mee om kunt gaan. Zoals het overlijden van een dierbare, een scheiding, ziekte of ontslag.
Slecht slapen ontstaat vaak door iets wat stress oproept en gaat in meer dan de helft van de gevallen over als de stress verdwenen is. Maar bij een grote groep mensen blijft de slapeloosheid voortduren, ook al is de oorspronkelijke stress verdwenen. Dat komt doordat iemand allerlei verkeerde slaapgewoontes gaat aannemen en/of doordat er stress ontstaat รณver het slechte slapen.
Herken je dit?
Voor de zoveelste nacht wakker liggen kan, met de uitputting die daar vaak mee gepaard gaat, hevige gevoelens oproepen. Denk bijvoorbeeld aan diepe frustratie, zorgen over morgen, ergenis of woede naar een eventueel ‘fijn’ snurkende partner, verdriet, angst, eenzaamheid en paniek.
Coaching bij chronische klachten
Misschien ben je op mijn website beland omdat je te maken hebt met chronische klachten.
Leven met chronische klachten kan een zware en soms eenzame weg zijn. Het is volkomen begrijpelijk dat je soms het gevoel hebt dat je vastzit. Bij chronische klachten kunnen negatieve gedachten en emoties vaak een groot deel van je dagelijks leven beheersen.
Vandaag ben ik gaan lopen
Waar ik voor sta รฉn ga
Mijn grondgedachte, als mens en dus ook als coach, raak in muziek gevat.
Beter dan Paul kan ik het niet zeggen, en al helemaal niet zingen!
Vandaag ben ik gaan lopen
Ik was het maanden al van plan
Maar pas toen iedereen gezegd had
Dat het niet kon ging ik lopen
Kijk me lopen toch
Hier loop ik dan
Vandaag ben ik gaan lopen
Ik heb de meningen geteld
En heb bedacht dat het niets uitmaakt
Ook als men niks vindt
Wordt zelfs dat nog
Als een mening je verteld
Vandaag ben ik gaan lopen
En waar ik loop is van nu af aan een weg
Vandaag ben ik gaan lopen
Maak me klein bij elk geluid
Ben veel banger dan ik was
Toen ik nog stil stond
Mag zo wezen
Maar ik kom eindelijk
Ik kom eindelijk vooruit
Vandaag ben ik gaan lopen
Waar ik loop is van nu af aan een weg
Kijk me lopen, zeven sloten
Hoogste bergen, andersom
Ik ben hoe dan ook gaan lopen
Ik zie wel waar ik kom
Diepe dalen, mooie paden
Ik glim bij wat ik zachtjes
Haast onhoorbaar fluisterend zeg
Waar ik gelopen heb
Is van nu af aan een weg
Vandaag ben ik gaan lopen
Omdat dat is wat ik wou
Ik heb geen idee waarom men zei
Dat het niet kon
Zeg liever ga maar
Dat is leuk en moet je doen
Kijk me lachen man
Hier loop ik nou
Tekst: Thomas Acda
Muziek: Paul de Munnik
Tarief
Nee, geen pakketjes
Je zit nooit vast aan een pakket van een aantal sessies. Jij bepaalt steeds zelf of je een volgende afspraak wil maken
Adres
Present Tense Coaching
Pikeursbaan 14
7411 GV Deventer
Contact
